In diesem Kurs liegt der Fokus auf deiner Mitte – deinem Beckenboden und deiner Körpermitte, die durch Schwangerschaft und Geburt an Kraft und Stabilität verloren haben. Dein Körper darf mit kräftigenden Übungen für Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gestärkt werden, und dein Schulter- und Nackenbereich dürfen nach dem vielen Tragen und/oder Stillen/Fläschchen geben im Alltag mobilisiert und gelockert werden. Du stärkst nicht nur deine Körpermitte und deinen Beckenboden durch kräftigende Übungen (Asanas), auch kleine Atemübungen (Pranayama) können dir mehr Energie für deinen Alltag geben. Kurze Meditationen und Entspannungsübungen unterstützen dich dabei, wieder mehr in Verbindung zu dir zu kommen und Kraft zu tanken.

Eine Kursteilnahme ist möglich vor oder nach einem abgeschlossenem Rückbildungskurs bzw. auch parallel zu einem laufenden Kurs. Auch wenn die Geburt schon einige Zeit zurück liegt, fokussierst du dich in diesem Kurs nochmals intensiv auf deine Mitte und lernst auch, auf was du in klassischen Yogastunden besonders achten solltest.

Der Kurs findet hybrid (online und vor Ort) statt. Falls du einmal nicht kannst gibt es die Möglichkeit einer Videoaufzeichnung der Stunde. Vorkenntnisse sind keine erforderlich. Du kannst frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und etwa 8-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit dem Kurs beginnen.

Für eine Kursteilnahme mit Baby ist der STÄRKE-Gutschein der Stadt Ulm für diesen Kurs einlösbar.